أصبح التخسيس وإدارة الوزن من أهم جوانب الرعاية الصحية، خاصة مع انتشار السمنة وزيادة الوزن حول العالم. وتوضح منظمة الصحة العالمية أن السمنة مرض مزمن ومعقد يتأثر بعوامل وراثية وبيولوجية وسلوكية وبيئية، وليس مجرد نتيجة للإفراط في تناول الطعام. وفي عام 2022،
كان نحو 2.5 مليار بالغ حول العالم يعانون من زيادة الوزن، من بينهم 890 مليون شخص كانوا متعايشين مع السمنة. كما بلغ معدل السمنة بين البالغين عالميًا نحو 16%.
أسباب الإصابة بالسمنة
تحدث السمنة نتيجة تداخل مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم. ومن أبرز أسبابها اتباع نظام غذائي غني بالسعرات والسكريات والدهون، وقلة النشاط البدني، والنوم غير الكافي، والتوتر المستمر.
وقد تساهم بعض الأمراض والأدوية والعوامل الوراثية في زيادة الوزن أيضًا. لذلك، فإن تحديد السبب الأساسي يمثل خطوة مهمة قبل اختيار برنامج التخسيس المناسب.
الأمراض التي تسببها السمنة
لا تؤثر السمنة على المظهر فقط، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ومنها:
- مرض السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات الدهون والكوليسترول
- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم
- بعض أنواع السرطان
- مشكلات المفاصل والحركة
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المستويات المثلى ارتبط في عام 2021 بنحو 3.7 مليون وفاة ناجمة عن أمراض غير معدية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطانات وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
أفضل طرق التخسيس وانقاص الوزن
يعتمد نجاح التخسيس على خطة شاملة تناسب الحالة الصحية واحتياجات كل شخص، وقد تشمل:
أنواع الحميات الغذائية
لا توجد حمية غذائية واحدة مناسبة للجميع. يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية اختيار نظام متوازن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية مع توفير البروتين والألياف والعناصر الغذائية الضرورية. ومن الأنماط الغذائية التي قد تُستخدم حسب الحالة: النظام المتوسطي، والنظام منخفض الكربوهيدرات، والأنظمة التي تعتمد على التحكم في الحصص والسعرات.
الأهم هو اختيار نظام يمكن الاستمرار عليه على المدى الطويل، وليس اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة.
حقن أوزمبيك
يحتوي Ozempic على مادة Semaglutide، وهي من أدوية ناهضات مستقبلات GLP-1، وتساعد على تنظيم مستوى السكر وتقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
ويُستخدم Ozempic أساسًا لعلاج السكري من النوع الثاني، بينما يُستخدم semaglutide بتركيبة وجرعة مختلفة تحت اسم Wegovy لإدارة الوزن لدى الأشخاص المؤهلين طبيًا.
حقن مونجارو
يحتوي Mounjaro على Tirzepatide، وهو دواء يعمل على مستقبلات GIP وGLP-1 و يساعد على تقليل الشهية وتحسين التحكم في مستوى السكر. وقد اعتمد Mounjaro لعلاج السكري من النوع الثاني، بينما يحمل tirzepatide اسم Zepbound عند استخدامه لإدارة الوزن في الحالات المؤهلة.
أدوية فقدان الشهية
قد يصف الطبيب بعض أدوية فقدان الشهية أو أدوية إدارة الوزن للأشخاص الذين تنطبق عليهم معايير طبية محددة. وتوضح NIDDK أن أدوية إدارة الوزن تُستخدم عادةً إلى جانب النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني، وليست بديلًا عنهما.
وقد تساعد الأدوية الموصوفة، عند دمجها مع تغييرات نمط الحياة، بعض الأشخاص على فقدان الوزن والمحافظة عليه.
نصائح لتجنب السمنة والتخلص من الوزن الزائد
للحفاظ على وزن صحي، احرص على:
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالخضروات والبروتين والألياف.
- تقليل المشروبات السكرية والأطعمة فائقة التصنيع.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- متابعة الوزن ومحيط الخصر.
- معالجة الأمراض التي قد تؤثر في الوزن.
7. استشارة الطبيب قبل استخدام أدوية التخسيس.
وتوصي NIDDK بأن تكون تغييرات النظام الغذائي والنشاط البدني جزءًا أساسيًا من أي خطة لإدارة الوزن.
أخطاء شائعة يجب تجنبها لعلاج السمنة
من أكثر الأخطاء شيوعًا الاعتماد على الحميات القاسية، أو استخدام أدوية التخسيس دون وصفة طبية، أو الجمع بين أدوية متعددة دون إشراف طبي، أو توقع فقدان كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة.
كما أن إيقاف أدوية إدارة الوزن دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى استعادة جزء من الوزن المفقود. لذلك، يجب التعامل مع السمنة باعتبارها حالة مزمنة تحتاج إلى خطة علاج ومتابعة مستمرة.
هذا المقال لأغراض التوعية العامة ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص. يُرجى مراجعة العيادة لتقييم حالتك.
هل لديك سؤال صحي؟
تواصل مع فريقنا الطبي عبر واتساب.
